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【ﾀﾞｲｴｯﾄ運動】
●顔
まずは顔は動かさず口の周りの筋肉だけを使って、顔の全ての筋肉を右側に寄せます。
5秒顔を緊張させます
今度は半周口を回すようにして口の位置を左側に寄せます。
5秒維持します(この時怒ったﾀｺのような顔(汗)
左右2回で1セットを5回繰り返します。普段使わない顔の筋肉を使うので引き締め効果があります。
注意：誰も見てないところでやりましょう♪
●おなか
マンションなんかではできないかもしれないけど、ベッドの上でピョンピョン飛ぶ。これだけでお腹のひきしめになるよ！毎日１０分でOK！
●全身
まず、両手両足を床について下さい。それから、左手を前に、右足を後ろにけりだして、「助けて〜！」のポーズをします。これを左右５セットするだけでお腹を中心に全身がひきしまるよ！
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